予防医学指導士  稲川竜生の “健康美人塾“ -４ 

 

急激に老化する44歳と60歳の老化現象の違い

 

 

稲川 竜生
日本予防医学会認定　予防医学指導士
日本アクティブエイジ指導協会　代表理事

 

皆さんあけましておめでとうございます。
今年のお正月は雪にも見舞われましたが天気の良い3日間でした。

私は相模湾にアジのなめろうを作るためにアジ釣りに出かけましたが、なんと大物のカワハギがかかり通風の心配をしながらなんとか肝醤油で美味しくいただきました。年明けから最先がいいですね！

 

年初は、40代と60代の方々から体調不良のご相談をいただいています。
40代は皆女性、60代は皆男性です。

私たちの国では「厄年（やくどし）」といって人生の転機や変化が大きく体調不良が起こりやすい年齢がいくつか知られていますが、男性は数えで41歳が前厄、42歳が大厄にあたり43歳が後厄になります。

同様に男女ともに61歳も厄年です。厄年を過ごす際の心がけとして厄除け祈願をするのがまず大切ですが「暴飲暴食や過度なアルコール摂取を避け、健康的な生活習慣を維持しましょう」と言われているのはさすが生活の知恵といったところでしょうか。そういえば還暦も60歳ですね。

 

医学的にも急激に老化が進むのがこの年周りです。急激な老化が見られる2つの時期、それぞれの特徴を整理しておきましょう。

 

44歳：カフェインやアルコールの代謝能力が著しく低下しはじめる時期です。各種のホルモンも急に低下して美や健康を損ないやすくなります。さらに、組織を繋ぎとめるたんぱく質が変質して皮膚や筋肉の働きが悪くなることで、皮膚がたるんだり筋肉を傷めて身体能力や体力が落ちる人が多くなるのではないかと考察されています。

また、脂質代謝が低下して脂肪が蓄積しやすくなることも指摘されています。
▼心血管疾患:心筋梗塞、高血圧など
▼脂質の代謝:動脈硬化、高脂血症など
▼アルコールの分解:肝炎、肝硬変など
のリスクもこの頃から高まりやすくなります。

40代から50代の方は特に太りやすくなる傾向があり、健康診断の数値が急にイエローゾーンに入りやすくなります。まず食生活を見直して栄養価の高い“ローフード”や野菜を中心に、油で揚げた食品はなるべく避けた方がいいですね。脂肪代謝を上げる“燃焼系サプリメント”を食事と一緒に摂る工夫をしましょう。

 

60歳を過ぎると下半身を中心に筋肉量が減少し、サルコペニアと呼ばれる筋肉量の減少が顕著になります。心血管系や腎臓病、2型糖尿病などのリスクが一気に高くなることも分かりました。細胞のエンジンであるミトコンドリアの燃焼率も低下し身体が冷えて疲れやすくなります。

60歳からは“NMN”を毎朝摂るとミトコンドリアが一気に活性します。血糖値と血圧にも注意しましょう。血糖値と血圧、さらには解毒を司る肝臓や腎臓の働きをサポートするのが“田三七人参”です。40代は葉物野菜、60代は野菜の根を食べるようにするといいでしょう。

免疫力も低下しますので、温かいお風呂に浸かりカラダを温めるものを摂取して深い睡眠をとることが大切です。寝る前には、口臭予防にもなる“乳酸菌ペースト”で口腔美容習慣も忘れずに。

 

病気を予防してきれいな身体を維持するには、1日の終わりの『夜習慣』が大切だと肝に銘じていてくださいね。

 

 

 

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