予防医学指導士  稲川竜生の “健康美人塾“ -11 

 

春はストレスで便秘になりやすい… 便秘はきれいな肌の大敵です！

 

稲川 竜生
日本予防医学会認定　予防医学指導士
日本アクティブエイジ指導協会　代表理事

 

皆さんこんにちは。

春は陰陽五行思想で腸を表す木性と便を表す土性が交錯して便秘が起きがちです。便秘が続くと肌荒れのリスクが急に高まります。腸内環境の悪化が肌に影響を与えるためです。

 

便秘が肌荒れを引き起こすメカニズムとは？

便秘により腸内に便が長く留まると悪玉菌が増えて有害物質が発生します。これらの有害物質は血液を通じて全身に運ばれ、肌に到達することで様々な肌トラブルを引き起こします。

 

主な肌トラブルとは？

① ニキビ・吹き出物

有害物質が皮膚の細胞にダメージを与え、炎症を引き起こします。腸壁のバリア機能が低下し、毒素が血中に入りやすくなり、さらにニキビや吹き出物に拍車をかけます。

 

② 乾燥・くすみ

有害物質が肌のターンオーバーを妨げて角質が厚くなりやすくなります。血流が悪化し、肌の新陳代謝が低下します。

 

 ③敏感肌・アレルギー反応

腸内環境の乱れが免疫システムに影響し、肌のバリア機能が低下することで敏感肌やアレルギー反応が起きやすくなります。

 

④肌の老化が進む

紫外線も強くなり、肌の真皮層で活性酸素の発生を促進するため春は肌の老化を促進します。
さらにストレスとの関連もあります。便秘がストレスの原因となり、ストレスホルモン“コルチゾール”が皮脂腺を刺激しニキビを悪化させることもあります。花粉を避けるためにマスクを常用するとさらにニキビを悪化させることもあります。

 

 

便秘を改善し美肌を目指す方法とは？

便秘による肌荒れを防ぐには、腸内環境を整えることが重要です。

 

食生活の改善

 

■食物繊維の摂取

便通をスムーズにする野菜、果物、豆類、全粒穀物豊富な「BE-MAX RAW FOOD」。
コラーゲンを作る植物性シリカたっぷりの水分補給が便を柔らかく保ちます。

 

■更に発酵食品の摂取

「BE-MAX BRM1.3」や「BE-MAX BRM PASTE 5000」などの免疫乳酸菌で善玉菌を増やし、腸内環境を整えましょう。
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品なども有効です。

 

夜は「BE-MAX the SPA」でゆっくり入浴したら、熟睡サプリメント「BE-MAX the MOON Deep+」を飲んで、しっかり成長ホルモンを分泌させましょう。必ず爽やかな目覚めとともにお腹の方もスッキリするはずです。

 

 

「BE-MAX BRM1.3」

 

 

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※本コラムは、予防医学指導士 稲川竜生によるメールマガジンと同一内容です。
なお、タイトルや見出しなど一部表現が異なる場合があります。

 

 

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